EFEKTIVNÍ POHYB

O co se jedná:

–      ZESÍLENÍ svalstva CORE (střed těla) a HSS (hlubokého stabilizačního systému)

–      ZATOČTE S BOLESTMI ZAD – Uvolnění páteře od sedavého zaměstnání 

–      PŘEDEJDĚTE INKONTINENCI – Aktivace, relaxace pánevního dna

–      SKONČETE S BOLESTMI RAMEN, TENISOVÝCH LOKTŮ A KARPÁLNÍCH TUNELŮ

–      NAUČTE SE SPRÁVNĚ SEDĚT, STÁT, CHODIT A LEŽET

–      ROZCVIČTE PLOCHÉ ČI JANAK DEFORMOVANÁ CHODIDLA

Lekce jsou zaměřené na svalovou koordinaci celého těla i jednotlivých částí.

Jedná se o komplexní cvičení s vlastní vahou těla, ale i s pomůckami (over bally, expandéry, masážními míčky, válci…)

Základem cvičení je správné dýchání u prováděných cviků, posílení hlubokého stabilizačního systému, napřímení páteře, centrace hlavních kloubů (ramena, lokty, kyčle, kolena, kotníky…,) zvýšení kondice, zlepšení držení těla.

Cviky vychází z rehabilitačních cvičení.

Správným posilováním, nejenom, že zesílí Vaše tělo, ale můžete odbourat bolesti zad, bolesti přetížených ramen, kyčlí ze sezení, problémy s inkontinencí posílením pružnosti pánevního dna a spousty dalších.

Pravidelným cvičením se naučíte více vnímat své tělo, a budete se cítit lépe.